HALLO BEI TOMMY & LILLY!

10 /
2 /
2016

Auf meiner Website findet ihr stets die neuesten Stofftrends, Aktuelles aus meinem Laden in Graz sowie ein paar (Stoff)Geschichten von mir und über mich. Und wenn ich mal geschlossen hab, könnt ihr mich jederzeit in meinem Webshop besuchen!

Viel Spass auf meiner Seite wünscht euch Monika

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body & spirit * motivationstipps

19 /
11 /
2017

Bei meiner wöchentlichen Wochenend-SERIE, die mich etwas privater zeigt …
… teile ich gerne

* meine liebsten Rezepte …
* inspirierende Podcasts …
* aufregende Bücher …
* meinen Fitnessalltag …
* und manchmal einfach nur meine lauten Gedanken …

mit Euch …

Ich hab jetzt schon viel Spaß dabei und hoffe natürlich sehr,
dass es Euch ebenfalls gefällt und Ihr für Euch was mitnehmen könnt!

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MOTIVATIONstipps  - Laufen im Herbst

So sehr wir alle den Herbst lieben,  umso schwerer fällt es uns uns bei dem
kalten, nassen, grauen Wetter für Sport draußen zu motivieren, richtig?
Es ist einfach zu kuschelig daheim … auf der Couch …
mit einer Tasse Tee und einem guten Buch oder Film …

Und wie ist das bei mir?
Tja, ich muss gestehen, ich freue mich jeden Sonntag auf meinen neuen Trainingsplan
und auf meine Laufsessions … egal, wie das Wetter draußen ist!

Mein MOTTO für diesen Herbst/Winter:

KEINE AUSREDEN !!!
#noexcuses

Sich selbst zu motivieren ist aber ganz und gar nicht einfach …
Ich hab mir deswegen einige Tipps zurecht gelegt,
die ich immer wieder abrufe, um den inneren Schweinehund zum Schweigen zu bringen:

1. Ich schließe ein Versprechen mit mir selbst, dass wir (= ich und ich)
morgen gleich in der Früh laufen gehen. Und ich halte mich an dieses Versprechen!
Sich selbst zu enttäuschen ist kein besonders gutes Gefühl …

2. Ich lege mir meine Laufklamotten schon am Vorabend bereit.
Ohne langer Hose, Stirnband, Handschuhe und einer – je nach Temperatur – warmen Jacke
geht es eh nicht mehr! Anständige Laufkleidung, die mich warm hält ist das Um und Auf …

3. Schon beim Aufstehen schalte ich mein Hirn aus, schlüpfe in meine Laufklamotten
und los geht´s. Jetzt wo ich schon angezogen bin ziehe ich mich nicht wieder aus.
Wenn es draußen noch finster ist, dann dürfen übrigens meine “Schuhleuchten” keineswegs fehlen …

Gibt es übrigens hier zu kaufen *klick*

 

4. Nie ohne meiner Musik!
Vor allem bei den Morgenläufen dürfen Beats nicht fehlen …

 

5. Ich setze mir ein konkretes Ziel: kein Lauftraining in diesem Herbst/Winter auslassen!
Und hole mir dieses Ziel immer wieder vor Augen … Wie ein Mantra

6. Ich erfreue mich tatsächlich an der frischen, aber unglaublich klaren Luft!
Denn sie stärkt mein Immunsystem …

7. Schlechtes Wetter – vor allem Regen – sehe ich als Herausforderung.
Und freue mich darüber, dass ich an solchen Tagen meine Willenskraft und Selbstdisziplin
ganz automatisch mit trainiere!

 

8. Ich freu mich auch jedes Mal auf meine Belohnung …
eine warme Dusche, ein leckerer heisser Tee, Energy Balls …

 

9. Auch die alte Läuferweisheit wirkt Wunder: “Egal wie du dich jetzt fühlst – nach dem
Training fühlst du dich immer besser!”

10. Ich sehe das Laufen IMMER als Geschenk!
Ich darf laufen, ich kann laufen, ich bin nicht verletzt und auch nicht krank …
Und ich tue jetzt schon was für meine Frühjahrsform! *yeah*

 

Ja manchmal ist es richtig bäääääh da draußen,
aber jede Jahreszeit hat auch ihren ganz speziellen Charme …

 

Übrigens, so sieht mein Trainingsplan für die kommende Woche aus …

Abgestimmt an meinen privaten Wochenplan …
Erstellt von meinem Coach Michael von ProjectFit

 

In diesem Sinne meine Lieben …
Rein in die Sportklamotten und raus an die frische Luft!
#livethemoment #lebedenmoment

# Eure Monika #

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* Fotos made by me / Graz

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Wer glücklich sein will braucht Mut …
Mut zur Veränderung, neue Brücken zu bauen,
alte Pfade zu verlassen
und neue Wege zu gehen …

 

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rums #17 * one more bellah

16 /
11 /
2017

Hey meine Lieben!

Seit die Tage kühler werden, uns der Herbst fest im Griff hat,
und es draußen zwischendurch so richtig grau in grau ist …

trag ich supa gerne bunt – zur Seelenaufheiterung quasi …

Als ich den Modal-Jersey “Azul” von Lillestoff als Dankeschön in Händen hielt,
da wusste ich nicht so recht was ich draus zaubern werde …
Bis mir beim Chaos beseitigen der Blusen-Schnitt “BELLAH” von Prülla in die Hände fiel …
Den hatte ich im Frühjahr bereits aus Musselin/Double Gauze vernäht und trage die Blusen tooootal gerne!

Tja dann dachte ich … no risk no fun


Ich freu mich, dass sie auf Anhieb gelungen ist und ich sie Euch präsentieren kann …

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2 Kommentare

body & spirit * rezepttipp #4

11 /
11 /
2017

Bei meiner wöchentlichen Wochenend-SERIE, die mich etwas privater zeigt …
… teile ich gerne

* meine liebsten Rezepte …
* inspirierende Podcasts …
* aufregende Bücher …
* meinen Fitnessalltag …
* und manchmal einfach nur meine lauten Gedanken …

mit Euch …

Ich hab jetzt schon viel Spaß dabei und hoffe natürlich sehr,
dass es Euch ebenfalls gefällt und Ihr für Euch was mitnehmen könnt!

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Rezepttipp #4 - BANANEN Brot

Wenn Du Bananen genauso liebst wie ich und sie in jeder Form gerne isst,
dann hab ich hier genau das Richtige für Dich …

Für dieses obermegaleckere BANANEN Brot brauchst Du …

* 1 größeren Becher Mandeln
* 1 kleineren Becher Cashew Nüsse
(oder gerne auch Pekannüsse)

* 1 kleineren Becher Buchweizenmehl
* 3 überreife Bananen
* Kokosöl (zum Einfetten)
* Ahornsirup & Zimt
* Küchenmaschine & Brotbackform

1. Schalte deinen Backofen auf 145° (Ober/Unterhitze) ein.
Schnapp Dir gleich mal eine Küchenmaschine und zerhexle die Nüsse & Mandeln zu einer Art Mehl.

2. Füge das Buchweizenmehl, den Zimt und den Ahornsirup dazu …

3. Zermatsche anschließend die überreifen Bananen mit einer Gabel …

4. Und füge sie zur Mischung dazu

5. Rühre nun alles kräftig zu einem “Teig” zusammen – sollte schön matschig sein …

6. Fette deine Backform mit Kokosöl ein …

7. und fülle nun den Teig ein

8. Jetzt darf das Bananenbrot ca. 60min fertig backen

Und dann … Rausnehmen, auskühlen lassen und anschließend wegmampfen *ggg*
Schmeckt supa lecker mit Butter und/oder Honig und natürlich auch puuuuuuur !!!

Dieses hier hab ich übrigens mit klein gehakten Pistazien verfeinert*sooooooolecker*

Ich wünsch Dir viel Spaß beim Nachbacken und noch mehr beim Genießen
# Deine Monika #

*** Und hier findet Ihr das REZEPT übrigens komplett zum Ausdrucken/Speichern als PDF ***
Rezept Bananenbrot

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* Rezept von meiner lieben Schwester aus Wien
* Fotos made by me / Graz

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Wer glücklich sein will braucht Mut …
Mut zur Veränderung, neue Brücken zu bauen,
alte Pfade zu verlassen
und neue Wege zu gehen …

 

1 Kommentar

die wandelbare lene * probenähen

8 /
11 /
2017

Hey meine Lieben!

Als die allerliebste Lissi aka Konfetti Patterns Ende September zum Probenähen aufrief,
da wollte ich wieder supa gerne mitmachen!

Hatte ich doch schon im Frühjahr diesen Jahres für Ihr neues Buch
“Alles Jersey – Cool Kids”
ganz viel für meinen großen Junior probenähen dürfen und war begeistert
… von der tollen Probenäh-Gruppe …
… von der Art und Weise wie wir Mädels miteinander umgegangen sind …
… und natürlich auch von der Professionalität hinsichtlich Aufbereitung, Abgabe, etc. …

Es hat schlichtweg richtig Spaß gemacht!

Zudem liiiiiiiebe ich ja schon ganz lange die Schnitte von Konfetti Patterns -
sie sind einfach wie gemacht für mich *ggg*

Dieses Mal ging es also um das Blusenshirt “LENE”
Und damit um ein Baumwoll-Projekt …

Als Jersey-Liebhaberin stellte ich mich gern dieser Herausforderung – auch um zu
sehen, ob mir ein schlichtes Blusenshirt im casual Look denn steht …

Wir konnten im Grunde Stoffe verarbeiten, die nicht dehnbar sind …
Es folgten im Laufe des Probenähens einige Versionen und Anpassungen -
und dies sind also meine beiden End-Unikate …

LENE ist ein leichtes Oversize-Blusenshirt: schnell genäht wie ein Shirt aber doch blusenhaft …

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body & spirit * lesetipp #1

5 /
11 /
2017

Bei meiner wöchentlichen Wochenend-SERIE, die mich etwas “privater” zeigt …
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* meinen Fitnessalltag …
* und manchmal einfach nur meine lauten Gedanken …

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LESE-Tipp #1 - Mögest Du glücklich sein
by LAURA SEILER …

YEAH es ist daaaaaaa … Darauf hab ich mich schon soooooo lange gefreut …

Von Laura Malina Seiler gibt es nun also auch ein Buch …
Natürlich zum Thema “Persönlichkeitsentwicklung” …

Entdecke dein Höheres Selbst
und verbinde dich mit deiner inneren Kraft

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body & spirit * rezepttipp #3

29 /
10 /
2017

Bei meiner wöchentlichen Wochenend-SERIE, die mich etwas privater zeigt …
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* meine liebsten Rezepte …
* inspirierende Podcasts …
* aufregende Bücher …
* meinen Fitnessalltag …
* und manchmal einfach nur meine lauten Gedanken …

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dass es Euch ebenfalls gefällt und Ihr für Euch was mitnehmen könnt!

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Rezepttipp #3 - BUCHWEIZEN Brot

Für dieses obermegaleckere BUCHWEIZEN Brot brauchst Du …

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rums #16 * die erste

26 /
10 /
2017

Hey meine Lieben!

Dieses Jahr hab ich es doch tatsächlich geschafft …
Mir eine SOFTSHELL Jacke zu nähen … Ich kann es irgendwie noch gar nicht wirklich glauben *ggg*

Zusammen mit der liebsten Janine aka JAFI haben wir uns einen Nachmittag
an unsere Maschinchens gesetzt und tadaaaaaaaaaa …

… eine HAMBURG ist es geworden!

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2 Kommentare

body & spirit * filmtipp: what the health

22 /
10 /
2017

Bei meiner wöchentlichen Wochenend-SERIE, die mich etwas privater zeigt …
… teile ich gerne

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* inspirierende Podcasts …
* aufregende Bücher …
* meinen Fitnessalltag …
* und manchmal einfach nur meine lauten Gedanken …

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Ich hab jetzt schon viel Spaß dabei und hoffe natürlich sehr,
dass es Euch ebenfalls gefällt und Ihr für Euch was mitnehmen könnt!

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FILM-Tipp #1 - WHAT THE HEALTH

Seit ich Ende April diesen Jahres intensiv begonnen habe zu trainieren und fit zu werden,
habe ich mich intensiver mit der Ernährung auseinander gesetzt …

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what the canvas * creadienstag

17 /
10 /
2017

Hey meine Lieben!

Es gibt da so eine Stoffkategorie, die noch ein wenig Aussenseiterdasein fristet …

*** CANVAS ***

CANVAS ist zumeist ein Baumwoll/Leinen-Gemisch …
Wobei Leinen den größeren Anteil übernimmt …

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body & spirit * rezepttipp #2

15 /
10 /
2017

Bei meiner wöchentlichen Wochenend-SERIE, die mich etwas privater zeigt …
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* aufregende Bücher …
* meinen Fitnessalltag …
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Rezepttipp #2 - HUMMUS
Lieblings-DIPP selbst gemacht …

Für dieses obermegaleckeres HUMMUS brauchst Du …

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